KUALITAS TIDUR MEMPENGARUHI KULIT

selain diukur dari kuantitas, tidur juga diukur dari kualitasnya. Kualitas tidur yang baik akan membuat tidur Anda menjadi istirahat yang efektif bagi tubuh Anda dan bangun pagi dalam keadaan segar. Berikut beberapa tips agar mendapatkan tidur terbaik di malam hari.

Jadwalkan

Atur kapan Anda harus tidur dan pada pukul berapa Anda harus bangun. Selalu patuhi jadwal Anda dan pasang alarm untuk pagi harinya. Pastikan Anda mendapat cukup waktu tidur setiap hari.

Hindari kafein

Hindari minuman yang berkafein terutama setelah pukul 2 siang. Kafein akan membuat Anda sulit tidur.

Hindari minuman beralkohol

Alkohol dapat mengganggu siklus tidur. Sebaiknya jangan mengonsumsi minuman beralkohol agar tidur Anda lebih baik.

Olahraga pagi atau sore hari

Sebaiknya Anda tidak berolahraga di malam hari sebelum tidur. Olahraga di malam hari dapat membuat tubuh Anda sulit menyesuaikan keadaan untuk tidur dan beristirahat.

Susu hangat

Segelas kecil susu hangat sebelum Anda tidur akan membuat Anda tenang. Susu mengandung tryptophan yang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Hindari rokok

Nikotin dalam rokok merupakan sebuah stimulan seperti halnya kafein.

Jauhi teknologi di jam tidur

Jauhkan handphone, laptop, atau gadget lainnya sebelum Anda tidur. Teknologi-teknologi ini dapat membuat Anda insomnia dan mengalami gangguan tidur.

Tidur dalam gelap

Matikan lampu pada kamar tidur Anda atau gunakan penutup mata saat tidur. Ini akan membuat tubuh Anda lebih cepat bersiap tidur.

NANGIS ADA MANFAATNYA ??!!

Manfaat Menangis Untuk Kesehatan – Menangis seringkali disangkut pautkan pada kesedihan yang sedang dialami padahal orang menangis belum tentu ia sedang dirundung kesedihan atau masalah. Banyak orang merasa bahagia hingga ia meneteskan air mata dan tak jarang orang yang lebih merasa nyaman setelah ia menangis karena tangisan dianggap dapat menenangkan hati seseorang. Namun tahukah anda bahwa sebenarnya menangis juga memiliki manfaat bagi tubuh kita?

Mungkin masih jarang yang tahu akan manfaat dari menangis terlebih jika kita telalu lama menangis maka akan membuat mata menjadi merah dan bengkak. Namun dari hasil penelitian yang dilakukan dibeberapa universitas ternama luar negeri menyebutkan bahwa menangis memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh. Pastinya anda penasaran bukan apa saja manfaat dari menangis? Berikut ini kami berikan informasi tentang manfaat menangis yang jarang diketahui.

Manfaat Menangis untuk kesehatan

1. Membunuh Bakteri

Air mata yang keluar dari mata kita mengandung cairan yang disebut juga dengan lisozom. Cairan ini dapat membunuh bakteri setidaknya hingga 95% bakteri yang tertinggal pada mata akibat aktifitas kita sehari-hari seperti menggunakan komputer atau yang berasal dari benda-benda lainnya.

2. Membantu Penglihatan Mata

Selain membunuh bakteri, menangis juga dapat membantu penglihatan mata kita menjadi lebih terang. Air mata akan mencegah mata mengalami dehindrasi yang bisa membuat penglihatan menjadi kabur.

3. Mengeluarkan Racun Pada Mata

Menurut pakar ahli biokimia William Frey menyebutkan bahwa air mata yang keluar dari tangisan akibat emosional mengandung racun. Racun tersebut terdapat pada mata dan dikeluarkan melalui air mata yang keluar atau yang disebut dengan tangisan. Sehingga manfaat menangis bagi kesehatan adalah dapat membuang racun.

4. Mengurangi Stres

Sering orang merasakan yang namanya stres dan biasanya dengan menangis akan sedikit mengurangi beban pikiran yang sedang dialaminya. Air mata akan mengeluarkan hormon stres yang terdapat didalam tubuh atau yang disebut endorphin leucine enkaphalin. Karena itulah mengapa jika kita memiliki masalah lalu kemudian menangis, pasti kita akan merasa sedikit lega dari sebelumnya.

5. Meningkatkan Mood

Terkadang mood seseorang seringkali turun hingga ke level depresi. Cara sederhana untuk mengatasi masalah tersebut yaitu dengan menangis. Dengan menangis, air mata yang dihasilkan mengandung 24% protein albumin yang dapat meregulasi sistem metabolisme tubuh dibandingkan dengan air mata yang dihasilkan dari iritasi mata.

Setelah anda tahu akan manfaat menangis untuk kesehatan, jangan jadikan tangisan sebagai pertanda bahwa seseorang sedang lemah karena tangisan sangat identik dengan suasana hati yang kurang baik. Namun dibalik itu semua, banyak hal positif yang dapat kita ambil dari tangisan kita. Semoga dari apa yang telah anda baca diatas dapat memberikan pengetahuan dan ilmu yang bermanfaat bagi kita semua. Terimakasih.

BERTENGKAR DENGAN PASANGAN BIKIN GENDUT ??!! MASA SIH ??

Menjadi gemuk adalah suatu hal yang mengerikan terutama bagi wanita. Karena selain mempengaruhi kesehatan, berbadan gemuk juga akan sulit untuk memilih model baju yang lagi ngetrend, dan penampilan menjadi kurang menarik. Sehingga banyak wanita melakukan berbagai cara agar bisa mendapatkan berat badan yang ideal dan menjaga berat badan agar tetap ideal. Namun tahukah anda salah satu penyebab badan gemuk yang tidak anda sadari? Ternyata terlalu sering bertengkar dengan pasangan bisa juga menyebabkan badan menjadi gemuk. Kok bisa ya?

Para Ilmuwan sudah membuktikan bahwa bertengkar dengan pasangan dapat membuat badan menjadi gemuk. Para ilmuwan menemukan fakta bahwa pertengkaran besar yang terjadi antara pasangan yang sudha menikah seringkali didahului dengan peningkatan ghrelin atau hormon yang menyebabkan rasa lapar muncul. Jadi, itu berarti bertengkar dengan pasangan tidak hanya berdampak buruk bagi kesehatan emosional seseorang, namun juga kesehatan fisik.

Para ilmuwan telah melakukan penelitian terhadap 43 pasangan yang sudah menikah setidaknya 3 tahun, para peneliti melacak asupan makanan yang mereka konsumsi setiap hari, tingkat ghrelin, serta gaya mereka ketika sedang bertengkar dengan pasangan. Dari hasil penelitian tersebut, para peneliti menemukan, terlepas dari jenis kelamin, pertengkaran biasanya berhubungan dengan lonjakan ghrelin, walaupun hanya terjadi pada mereka yang memiliki berat badan sehat atau sedikit kelebihan berat badan (bukan obesitas).

Peserta yang obesitas menunjukkan sedikit perbedaan. Jadi, tidak penting apakah orang gemuk memiliki pernikahan yang bahagia atau tidak bahagia. Mereka tetap memiliki pola makan yang buruk terlepas dari apa yang sedang terjadi dalam pernikahan mereka. Peserta lain dalam kelompok tersebut, dalam penelitian tersebut menunjukkan perubahan hormonal yang mungkin memicu pasangan dalam pernikahan tidak bahagia mengonsumsi pola makan yang buruk, sehingga berdampak pada kesehatan yang menjadi buruk.

Meskipun penumuan ini sudah tampak jelas, para peneliti meyakini bahwa stress dalam pernikahan juga mungkin bisa mempengaruhi jenis makanan apa yang akan anda pilih. Karena pernikahan yang tidak sehat tidak hanya baik untuk kesehatan jiwa anda, namun juga pada akhirnya dapat meningkatkan kesehatan jantung dan tekanan darah yang baik.

Jadi dear, jika kalian ingin sehat dan berat badna tidak naik, cobalah untuk menghindari bertengkar dengan pasangan terlalu sering. Tidak hanya badan yang sehat, hubungan rumah tangga anda juga akan senantiasa harmonis.

WOW !! TREND ALIS PELANGI. MAU COBA ??

Trend warna pelangi memang sudah mulai menjadi trend dan digandrungi oleh semua wanita terutama di dunia kuliner. Namun, di tahun 2016 ini warna pelangi mulai diminati oleh penggemar make up. Trend make up dengan warna pelangi seperti blush on pelangi, dan bulu mata dengan warna pelangi, kini hadir alis dengan warna pelangi. Yup, betul sekali, dunia sosia media akhir-akhir ini sedang dihebohkan dengan adanya postingan banyak wanita yang mengunggah foto mereka dengan alisnya yang berwarna pelangi.

Setelah banyak wanita yang sudah mulai berani bermain warna dengan mengecat rambutnya dengan warna-warni pelangi, kini make up pelangi sudah mulai menjadi trend di dunia kecantikan. Instagram juga mulai diramaikan dengan postingan wanita yang menghias alisnya dengan warna-warni pelangi.

Alis adalah bingkai wajah dan dapat menentukan karakter wajah seseorang. Bentuk alis yang sempurna dapat mempercantik wajah seseorang terutama wanita. Sebelum trend alis dengan warna pelangi, banyak wanita berbondong-bondong melakukan berbagai cara agar alisnya terlihat indah sempurna, agar tampilan wajah menjadi lebih cantik. Mereka juga tidak segan untuk merogoh kocek dalam hanya untuk membuat alis mereka terlihat rapi sempurna dengan sulam alis yang memang sudah menjadi trend dikalangan wanita untuk kecantikan. Sekarang, beberapa wnaita berani tampil dengan mewarnai alis mereka dengan warna-warni pelangi. Tidak seperti rambut yang harus dicat secara permanen agar warnanya terlihat sempurna, untuk membuat alis pelangi anda bisa hanya dengan menggunakan make up khusus dan dapat dihapus sewaktu-waktu.

Trend alis warna pelangi ini pun sudah menjadi viral dalam beberapa waktu belakangan ini. Media sosial juga sudah dipenuhi foto-foto wanita dengan alis yang berwarna pelangi.

ATURAN BARU...!!! PNS YANG PUNYA BADAN GENDUT/ GEMUK AKAN KENA SANKSI

Assalamualaikum...wr..wb..Selamat malam Bapak dan Ibu semuanya, Salam sejahtera untuk Kita semua semoga tetap dalam KeadaanSehat dan Baik. Untuk Para PNS yang punya berat badan 1.448 kg akan di Kenakan sanksi Oleh Pemerintah.

Berat badan sebagian pegawai negeri sipil (PNS) Pemerintah Kota Depok disoal oleh Dinas Kesehatan setempat. Pasalnya, hingga akhir 2015 tercatat ada 1.642 PNS yang kelebihan berat badan alias overweight.

Kepala Dinas Kesehatan Kota Depok Lies Karmawati mengatakan, kelebihan berat badan membuat para PNS itu malas untuk bekerja. Karena itu, selama dua tahun terakhir pihaknya sudah berusaha menurunkan berat badan para PNS Kota Depok. Namun hasilnya sama sekali tidak memuaskan. 

“Kami tidak dapat berkata lagi, jadi kami serahkan saja ke Walikota untuk mengatasi masalah ini. Yang kami total sekarang ini jumlah itu mencapai 1.642 PNS. Ada beberapa kategori yang mereka idap dari kelebihan berat badan,” kata Lies.

Lebih jauh, Lies menjelaskan, ada beberapa kategori kegemukan yang diidap para PNS Depok yang ada saat ini.

Penyebab kelebihan berat badan sendiri, lanjutnya, adalah tidak adanya pola hidup sehat dengan berolah raga. Selain itu imbauan menjaga pola makan yang diinstruksikan instansinya tidak diindahkan ribuan pegawai balaikota ini.

SUMBER (http://www.jpnn.com)

Rambut Sehat Dan Panjang Lebih Cepat

Setiap wanita pasti ingin memiliki rambut yang indah, sehat, dan berkilau. Selain itu, sebagian wanita juga mengidamkan rambut yang panjang dan indah. Namun, ternyata tidak semua wanita diberkahi dengan rambut yang mudah panjang. Lalu, apa yang harus dilakukan? Berikut Cara Mpuh Memanjangkan rambut anda:

1. Sering memotong rambut
   Kedengarannya mungkin aneh, tapi memotong rambut secara rutin untuk merapikannya ternyata diyakini membuat rambut cepat tumbuh panjang. Menurut pakar penataan rambut selebriti Michael Dueñas, memotong rambut sebenarnya tidak sepenuhnya membuat rambut lekas panjang, tapi akan menghilangkan bagian rambut yang sulit diatur dan menyebabkan rambut menjadi rapuh.
   “Menghilangkan bagian rambut yang rusak akan memberikan tampilan bahwa rambut Anda cepat panjang. Lagipula, bagian rambut yang rusak dapat membuat rambut sulit panjang dan kehilangan kilau, volume, dan kehalusannya,” papar Dueñas.
   2. Pastikan kesehatan kulit kepala
   Pakar penataan rambut selebriti, Chaz Dean, menjelaskan bahwa rambut ibarat sebuah pohon. Jadi, apabila tanah dan akarnya tidak dijaga dengan baik, maka pohon tidak akan tumbuh tinggi dan kuat. “Ketika Anda membersihkan dan merawat kulit kepala dengan bahan-bahan yang menyehatkan, maka rambut pun akan kuat dan memukau. Rambut yang sehat harus memiliki ketebalan yang sama dari akar hingga ujung rambutnya. Kalau ujungnya lebih tipis, mulailah ritual perawatan rambut secara intensif,” ungkap Dean.
   3. Konsumsi makanan sehat
   Memiliki rambut yang panjang dan sehat tidak hanya bergantung pada produk perawatan yang diaplikasikan rambut, tapi juga nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. “Untuk memiliki rambut yang cepat tumbuh, maka Anda juga harus ‘memberi makanan’ untuk rambut dari dalam,” jelas Dr Francesca Fusco, dermatolog serta pakar rambut dan kulit kepala.
   Fusco menyarankan Anda untuk mengonsumsi makanan yang mengandung protein, seperti ikan, kacang-kacangan, kecambah, dan gandum. “Kalau Anda bukan penggemar daging, pastikan Anda menjalankan diet tinggi protein. Ingat, sebagian wanita tidak mengonsumsi cukup protein, sehingga risiko rambut rontok pun tinggi,” imbuh Fusco.
   4. Hindari alat penataan rambut yang menghantar panas
   Salah satu faktor yang berperan besar terhadap kerusakan rambut adalah penggunaan alat penataan rambut yang menghantarkan panas. “Berhentilah menata rambut Anda secara berlebihan dengan alat-alat itu. Kalau Anda harus menggunakannya, turunkan temperatur panasnya dan aplikasikan produk pelindung panas pada rambut, kalau tidak rambut Anda akan rusak,” jelas Ken Paves, pakar penataan rambut selebriti.
   5. Jangan keramas setiap hari
   Ternyata, merawat rambut dapat dilakukan dengan cara yang sederhana. Mulai hari ini, sebaiknya Anda tidak mencuci rambut Anda setiap hari. Menurut Paves, langkah yang normal adalah mencuci rambut sebanyak dua hingga tiga kali dalam seminggu.

Nah, mudahkan girls,selamat mencoba dan semoga bermanfaat 

Girls, Jangan Lepaskan Cowok Dengan 9 Tanda Ini, Pokoknya Jangan!

Kita memang gak pernah tahu yang namanya jodoh. Tapi kalau pasanganmu saat ini menunjukkan 9 tanda berikut, jangan pernah melepaskannya! Sebab pria dengan tanda-tanda ini yang bisa kamu andalkan seumur hidupmu. Apa saja 10 tanda itu? Let's find out!

#Dia sangat sayang dan hormat sama ibunya. Dalam cerita selalu menyelipkan rasa bangga pada mamanya. Tapi bukan anak manja, lho. Kamu harus bisa membedakannya. Jika lelakimu punya hubungan baik dengan ibunya, dia pilihan tepat untuk dinikahi secepatnya.

#Dia tahu kapan harus berbicara. Dia bukan orang yang cerewet atau banyak omong tapi juga bukan orang yang pendiam. Dia memahami situasimu apakah kamu butuh dihibur atau butuh piknik. Dalam berkata-kata juga menenangkan. Dia bisa mengatasi hal sulit yang ditemukan berdua. Ini calon suamimu, fix!

#Dia selalu memperkenalkan kamu ke temannya dan keluarganya. Yes, dia gak ragu mengenalkan kamu dan mengatakan kamu adalah calon istrinya. Cieh, kayaknya ada rasa-rasa gimana gitu. Tapi beneran lho, ini. Cowok brengsek dan playboy pasti gak akan seperti itu.

#Dia membuatmu merasa nyaman, dicintai, dan terlindungi. Ini penting buat semua perempuan. Tapi menunjukkan rasa cinta gak perlu pakai kata-kata yang bikin kamu melambung tinggi. Cara dia memegang tanganmu saja sudah bisa dirasakan.

#Tanpa diminta dia memberikan perhatiannya. Saat berselisih paham denganmu dia mencoba menyelesaikan dengan baik. Dia tidak pernah meninggalkanmu dalam masalah sesulit apa pun. Dia juga selalu menolongmu dengan inisiatif sendiri.

#Dia menghargai kamu sebagai pasangannya. Caranya simpel sih, bisa dengan memberi kejutan kecil. Menjaga dirimu dan tidak mengabaikan hal-hal yang kamu anggap penting. Itu sudah cukup.

#Dia mendukung karir yang kamu jalani sekarang ini. Cowok kamu selalu mau menjadi tumpahan perasaanmu dalam persoalan kantor. Bahkan memberi solusi. Dia senang kamu sukses dan saat gagal, dia tak meninggalkanmu.

#Dia tidak melarang kamu memiliki banyak acara atau kegiatan. Kadang kamu ingin sendiri atau bareng teman-temanmu. Dia selalu mengizinkan. Dia juga mendukung hobi kamu dan menghormati perbedaan kamu dengannya.

#Dia mudah sekali memaafkan kesalahanmu. Cinta akan selalu menyembuhkan walau kesalahanmu segunung. Jika ini bisa dia lakukan. Dia takdirmu. Dia jodohmu!